STRESSİZ BİR YAŞAM İÇİN...

• Çoğunlukla kişiliğinizi onaylayan yumuşak insanlarla birlikte olun.
• Derin gevşeme yeteneğini öğrenin ve uygulayın.
• Kondüsyonunuzu yükseltmek, sağlığınızı mükemmelleştirmek için koşu gibi aerobiksel bir hareket yapın.
• Yaşamınızı ,bir işletmeyi yönetir gibi, bir bütün olarak ele alın.
• Yaşamın bütün yönlerinden yararlanın.
• Anlamlı, doyurucu bir işe girin.
• İşinizin tüm yaşamınıza egemen olmasına izin vermeyin.
• Kilonuzu arzuladığınız düzeye indirin ve bu düzeyi koruyun.
• Duyarlı bir yeme alışkanlığı oluşturun ve bunu koruyun. Tatlıları seyrek yiyin, çerezleri azaltın,size yarayacak hoşlandığınız gıdalar üzerinde durun.
• Sigara içiyorsanız tamamen bırakın.
• İçkiyi yalnızca sosyal olaylarda ve kutlama amacıyla için. Asla içkinin sizi yenmesine izin vermeyin.
• Eğlence olsun diye aldığınız ilaçlardan tamamen sıyrılın.
• Kendinizi yatıştırıcıların, uyku haplarının, baş ağrısı ilaçlarının ve merkezi sinir sistemini etkileyen diğer ilaçların kimyevi etkisinden kutarın.
• Kişisel özgürlüklerinizi arkadaş seçmedeki özgürlüğünüzü, seçtiğiniz kişiyle birlikte yaşama ya da onu sevme özgürlüğünüzü, seçtiğiniz şeyi düşünme  ya da ona inanma özgürlüğünüzü, kendi yaşam amaçlarınızı belirleme özgürlüğünüzü kıskanç bir şekilde koruyun,
• Her gün yalnızca on dakika bile olsa tamamen kendi kendinize ve kendi düşüncelerinizle başbaşa kalacağınız ve işin baskısından kurtulabileceğiniz zaman aralıkları bulun. Bunu çeşitli defalar günde birkaç kez tekrarlayın.
• Üzücü ve gerilimli durumlara ilgi göstermeyin. Kötü bir evliliği düzeltin veye bitirin. Gerçekten arkadaşınız olmayan arkadaşlarınızı yaşamınızdan çıkarın. Sizi üzen meseleleri sonuçlandırmak için harekete geçin.
• Sizi gevşetecek birşeyler yapmanıza olanak tanıyacak bir veya daha fazla eğlenceli şeyler yapın.
• Yenilikleri denemeye açık olun. Örneğin hiç yemediğiniz bir şeyi yiyin, hiç gitmediğiniz bir yere gidin. Kendi kendinizi yenileyecek fırsatlar yaratın.
• Görüş açınızı genişletecek fikirlerinizi tazeleyecek ilginç kitaplar ve makaleler okuyun. Birşeyler öğrenmek için başkalırının görüşlerini ve fikirlerini dinleyin. Televizyon seyretmeyi azaltın veya seyretmekten tamamen vazgeçin.
• En az bir veya iki güvendiğiniz insanla çok kaliteli ilişkiler kurun.
• Yaşama olumlu yaklaşımlar ve olumlu düşüncelerle bakabileceğiniz, zaman zaman sizi gevşeme ve dinlenmeyi hatırlatacak fikirler besleyin.